Aumentar a felicidade

Precisa de um instante de humor. Mostra a pesquisa pode demorar apenas alguns segundos para ir de um sentimento triste de sentir-se bem, se você escolher o caminho certo. Aqui estão sete dos mais simples, mais eficazes maneiras, de modo a agilizar a sua felicidade.

Abraçar Alguém Que Você Gosta, Um ombro esfregar ou um tapinha na mão irá estimular o seu toque receptores, automaticamente liberando a sensação de bem-químico do cérebro ocitocina e, ao mesmo tempo, diminuir os hormônios do estresse em seu corpo. Abraços irá dar-lhe estes benefícios físicos plus adicionado o suporte emocional que vem de se conectar com alguém que você gosta.


Para melhores resultados, tente um aperto por cerca de seis segundos, a quantidade de tempo que alguma pesquisa sugere que é necessário para realmente aproveitar o poder de um abraço. Procure o mais Próximo a pista de Caminhada, sua casa ou escritório podem sentir-se como um terreno fértil para os pensamentos escuros.

Maior felicidade

Mas você pode fazer a pé o caminho até um lugar feliz, dizem pesquisadores Canadenses. Em um estudo recente, as pessoas foram feitas para pensar sobre uma experiência dolorosa antes de sair em uma hora de caminhada. Quando voltaram seus espíritos se tinha levantado. A ideia é que a natureza é tão perturbador (e, em muitos casos, belo e pacífico) que uma vez que você sair, é realmente muito difícil manter pensamentos negativos.

Então, enquanto você pode começar de mau humor, você vai esquecê-lo tão logo você vê uma bela flor, ou ouvir um pássaro a chilrear, ou sentir o cheiro da cozinha provenientes de seu vizinho cozinha. O desgaste ocasional de maio de igual conforto, mas também o código de vestuário da deprimido, dizem cientistas Britânicos.


Para se sentir bem rápido, chegar para o tipo oposto de vestuário. De acordo com uma enquete, a maioria das mulheres alcançar um vestido favorito nos dias em que estiver se sentindo feliz, então, por um instante perk-up, coloque em uma ocasião especial, roupa. Uma rápida olhada no espelho, vai ajudar o seu humor melhorar.

 Sorrindo, mesmo que seja um "fake" de sorriso pode ajudar a melhorar o seu humor. Isso porque nossos cérebros são programados para associar a ativação do rosto do "sorriso músculos" com a real felicidade. Quando você liga os cantos de sua boca, o seu cérebro fisiologia vai mudar e você vai automaticamente se sentir melhor, dizem os pesquisadores em DePauw University. Infeliz? Sorriso (mesmo se você tiver de segurar uma caneta entre os dentes) e sentir o seu mau humor apresentação de distância.

Sentimento e felicidade

Ignorar que angustiada Alanis Morissette faixa você pode ficar feliz em menos de um minuto, ouvindo positivo, edificante músicas. Ele pode ser tanto a música ou a letra estudos encontrados um humor efeito estimulador com música clássica e música otimista que tinha "feliz" de letras de músicas.


Mas não apenas aumente o volume e esperar que os bons sentimentos para waft. A fim de usar a música para mudar o seu humor, você realmente tem que se concentrar em se tornar feliz, dizem os pesquisadores no Estado de Penn Shenango. Diga a si mesmo que uma determinada canção irá fazer o truque, então deixe as músicas assumir. Fazer uma Boa Ação para Alguém, ajudar os outros a ajudar a si mesmo.

Essa é a mensagem por trás montes de pesquisas que mostram que as pessoas que regularmente voluntários tendem a relatar níveis mais elevados de felicidade. Mas, mesmo pequenos atos de altruísmo pode ter um efeito positivo sobre como você se sente.

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